ale bcaa

Czy taka dieta nadaje sie tylko na redukcje? odpowiedz na to w nr 2 Perfect Body ale krotka ... NIE Czy gdybym "upchnal" te 3100 kcal w popoludnie to zda egzamin? :D ja tam 3k nie widze problemow w upachaniu Kolejne pytanie: rozumiem ze trening masz na glodniaka, nie czujesz spadku sily? wiekszosc osob ma wrecz wiecej energii [...]

[...] kaloryczny, rozumiem, trzymamy? fizyki nie oszukamy (choc lekko ja mozemy nagiac) 2g białka, gram węgli i reszta uzupełniana tłuszczem starczy? nie lubie proporcji jak pisalem wyzej zlicz bilans potrzebny do celu ustal ilosc bialka - podpowiedz (2-3g/kg) wybierz prog ww (jesli nie ostra redukcja to >100g) sprawdz aby min 25% stanowily [...]

sorki biniu - ale troszke podraze temat - mam nadzieje ze mi wytlumaczysz i rozwiejesz watpliwosci ciala ketonowe powstaje m.in. w czasie dlugotrwalej glodowki,przy braku wegli czy substancji glukogennych,gdy glikogen jest wyplukany w przypadku 16/8 raczej taka sytuacja nie bedzie miala miejsce ba glikogen watrobowy bedzie pusty po ok 24h+ na [...]

[...] a kiedy juz lipoliza? w tym samym czasie? Marcin pisze ze po 16h (od ostatniego posilku) 50% energi to beda stanowic aminki - stad pomysl na bcaa po 24h postu - 100% aminki ale linijke nizej pisze ze po 12h glownym dostarca energi beda WKT ...? z biochemii mialem tyle co czynienia co nic - wiec bedze wdzieczny jesli wytlumaczysz co nie co " [...]

Aż mam ochotę się wypowiedzieć. Trzymam się dalej na tej diecie świetnie. Wagowo na razie nie mam jak się sprawdzić, za tydzień dam radę i porównam z wcześniejszymi wartościami. Pomierzyłem tylko obszar, gdzie najwcześniej zauważam spadki na mięśniu, ramię zasadniczo... Jem mało węglowodanów (15 jaj, 40g suszonych owoców bez cukru, 200g orzechów w [...]

Ja swoje już na karku mam (ponad 30 lat) ale grzeczność wymaga zapytać. Więc tak: 1) mięso czerwone 100gr ( do czasu zakupu bcaa) 2) trening - coś tu proponujesz ? 3) po treningu białko 30 gr, carbo 45 gr 4) ryż, kurak, warzywa 5) ryż, kurak, oliwa z oliwek, warzywa 6) twaróg, masło orzechowe lub oliwa. W tej chwili waże 87-88kg przy 185 ce [...]

Aniu - no co Ty kup se jakies smakowe - i bedzie git No właśnie ono jest smakowe i podobno miało być takie smaczne (Olimp BCAA Xplode), masochistycznie sobie wszystkie smaki kupiłam i teraz się męczę. Wiem, że to rzecz gustu ale dla mnie ohyda Ale możliwe, że to też przez to, że nie lubię słodkich napojów.

Biniu a dlaczego miałabym kłamać? w zyciu mi to do glowy nie przyszlo - pisalem zanim doczytalem kolejne Twoje wypowiedzi Nic na to nie poradzę że ja wybredna jestem i nijak mi nie smakuje: słodkie, chemiczne i jeszcze w tym farfocle pływają mimo porzadnego mieszania. farfocle to BCAA daj im chwile na rozpuszczenie ale zdziwilas mnie co do [...]

[...] z zalozeniami bialko + odrobine fatu lub bialko + wegle razem jakies ~20-30% zapotrzebowania pozniej trening - na nim bcaa zaraz po treningu kolejne 1-3posilki i pozostale ~70% jaki wariant wybierzesz zalezy od Ciebie! mozesz w szkole dac 1 posilek zaraz po 2 -> tj. przed treningiem pozniej reszta zasada jest jedna post ~16h uczta ~8h [...]

"Pytanie brzmi nastepujaco - czy moge wejsc na J/NJ bedac na tluszczowej diecie ? przez ostatnie 2 miesiace jadlem wegle cyklicznie ale w sumie wychodzilo max 150gr/dziennie w dni treningowe a w aerobowe wogole. " dieta zależy od tego co chcesz osiągnąć, możesz wsadzić tam dietę na masę, redukcję - keto, LC, co tylko zechcesz. ważne są [...]

cyklop - czytales wogole to tlumaczenie: Rano komórki zarówno mięśniowe jak i tłuszczowe są najbardziej wrażliwe na insulinę, dlatego najgorsze co możesz zrobić to jeść węglowodany rano, bo wtedy jest największa szansa że zostaną zmagazynowane i w mięsniach w postaci glikogenu i w tym samym jako tłuszcz w komórkach tłuszczowych. Żeby się nie [...]

[...] uklad nerwowy odzwyczail sie juz od ciezarow wiec tutaj stawiam na najwiekszy problem posilek wieczorny jest bardzo wazny dlatego zadbaj aby w nim bylo zarowno duzo bialka jak i tluszczow weglowodanow wiekszosc z nas w tym czasie unika nie dlatego ze gnomy spalajace tluszcz po zmroku ida spac, ale z powodu mozliwosci ssania dnia nastepnego

Zakwasy po wczorajszej siłowni są ;) Słońce grzało, a jutro ustna z polaka wiec nie wiem jak sie trening jutro ułoży. Ostatni posiłek troche ciężko ale nie tak źle jak wczoraj Dzis posilki o godzinach: 15/17/19/21 - i taka pore bede trzymal (wczoraj nie wyrobilem z treningiem) Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka [...]

[...] kiedy to mozna mnijee wiecej domyslec sie czy wynioskowac w moim przypadku to musi byc przetlumaczone od A do Z inaczej ani rusz wiec pewnie kilka bledow jest - ale mam nadzieje ze nie we wnioskach a teraz mi powiedz jeszcze piszac zbilansowane co masz na mysli? jesli celem jest wyrzut insuliny - to jedzac zbilansowane (obnizajac [...]

ale po co Ci te wegle po trenie? wypij bialko i jedz do domu na posilek albo po trenie carbo + bcaa i do domu na posilek

nie napisałem ze tyle nie bede miał tylko chodziło mi o to ze jak zamówie to jakis dzien trzeba czekac az dojda a za jakis tydzien prawdopodobnie koncze ten plan, ale jeszcze bede zamawiał bcaa i białko wiec i wtedy sie wezmie paski

[...] rowerka micha: -10g białka 1.4jajka+80g owsa+pomidor -10g BCAA 40MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2.50g makaronu durum+200g piersi+pomidor 3.bułka+100g piersi 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.jajecznica(4jajka, boczek, cebula,pomidor) 6.wejda 4 jajka+oliwa no spalacz 3 kapsy na czczo i 3 kapsy przed 4 posiłkiem skodzio no fakt...ale co zrobic

CZWARTEK 26-0.8 wczoraj strasznie meczyl mnie kaszel wiec dzis rano odpuscilem aero bo zle sie czulem, a trening taki lajcikn lub tez mialem odpuscic jak bym strasznie mnie zlamalo TRENING 14.00 PLECY 1a. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 1b. wioslowanie w opadzie sztangielka 3-4 serie po 8-6 cwiczenie w ss cw- ciezar wlasny [...]

Ja bym proponował wrzucić więcej BCAA. 13,8g BCAA Pro to 10g czystego BCAA, nie wiem ile ważysz, ale to na pewno za mało. Zresztą nie lepiej kupić więcej jakiegoś tańszego BCAA i ewentualnie oddzielnie Beta-alaninę? Bo w tym Sanie za wiele jej nie ma, a płacisz jak za zboże. Polecam BCAA z Sfd - skład, cena i smak jak dla mnie rewelacja - kupisz [...]

Tak jak faftaq napisał. Bcaa napewno szybciej dostaje się do krwioobiegu ale o ile szybciej niż odżywka to chyba nikt narazie nie jest w stanie odpowiedzieć. DLatego bcaa tylko okołotreningowo, a odżywka w ewentualnych brakach. Co do dawkowania - albo daj te minimum 1 g bcaa na 10 kg czyli jakeś 15 g Bcaa Xtra przed i po treningu, albo daj jedną [...]